マラソン2014年2月練習日記

2014年2月練習日記 走行距離162km

2月1日(土) ☀️駒沢公園
ゆるラン8キロ
2キロゆっくり
2km×3本

2月2日(日)☀️
駒沢公園15周 31km走8時36分〜
3時間25分25秒 6分38秒平均
ついに30キロ走を達成したぞ！多分
、マラソンは完走できる。ここがこれまでの練習の一つの到達点だった。あとは、疲れないこと、筋肉を維持すること。

2月5日(水)☀️
皇居10キロジョグ
1. 6.04 2 5.55 3. 6.01 4. 6.09
5. 6.07 6. 5.28 7. 5.38 8. 5.49
9. 6.21 10.6.20
最後の2kmがなかなかあがらない、ていうか、ひどいな。

2月8日(土) ⛄️
雪のため、屋内練習。ティップネス
トレッドミル ステップ トレッドミル
10-15-10 5km

2月9日(日) ☀️雪の影響でまだまだ屋内練習 駒沢トレセン
トレッドミル-ステップ-ステップ-トレッドミル 20-15-15-20 走行距離6km

2月11日(火)曇、みぞれ。寒い日 駒沢公園 大東京マラソン大会デー
寒い。まだ雪があちこちに残るが、スタッフの方々がコースは除雪してくれていた。ありがたい。
15km6.20ペース走
東農大1年、おりいさん先導。素敵な青年でした！

2月14日(金)⛄️ティップネス
15kmビルドアップ
6.18→6.07→5.56
かなりヘロヘロ

2月16(日)☀️ティップネスでトレッドミル 10kmビルドアップ
3→4→3
6.18→6.07→6.40
今日は、早目に速度をあげたので辛かった。本番はあまり早くからペース上げないように気をつけること。

2月19日(水)ティップネス
ステップとトレッドミル交互に15分、10分、15分、10分、15分で、走る距離は合計7.5キロ

2月20日(木)
ゼッケン受け取り。東京ビッグサイト。

2月21日(金)☀️
朝のまえたけランで5kmゆるラン
仕上げ。

2月23日(日)☁️
東京マラソン
4時間38分40秒
自分ながらナイスラン。初マラソンにしては上出来。

2月26日(水)☀️皇居ゆるラン
5km31分
疲労抜き。