マラソン2014年1月練習日記

月間走行距離157キロ

1月2日(木)☀️
大阪城公園ランニング 往復8キロ 寒かったが、大阪城までかなり近いことがわかった。母校の上町中学校に立ち寄った

1月4日(土)☀️
駒沢公園10周21キロラン2時間18分02秒
20.93キロ 6分36秒/キロ平均
ラップ 1. 6.27 2. 6.26 3. 6.07 4. 6.19 5．6.14 6. 6.32 7. 6.13 8. 6.35 9. 6.31 10. 6.39 11. 6.41 12. 6.44 13. 6.38 14. 6.45 15. 6.49 16. 6.44 17. 6.58 18. 6.38 19. 6.41 20. 6.52 21.6.56

1月5日(日)☁️
うな勝峠走 大野山10時半出発12時ごろ山頂
13時過ぎ戻り。登りは、さすがにキツかった。とても全部走って登れない。下りは楽しかった。練習後の温泉とラーメンは最高‼︎

1月8日(水)☔️
ティップネスでトレッドミルで10キロ 65分。トレッドミル苦手です。ペースは一定でわかりやすいけど。

1月11日(土) ☀️駒沢公園7周 14.82キロ
1時間29分38秒 6分03秒平均 なかなか速い。
1. 6.05 2. 6.00 3. 5.55 4. 6.00 5.5.54 6. 5.59 7. 5.57
8.6.08 9. 5.54 10.6.07 11. 6.04 12. 6.04 13. 6.11
14.6.16 15. 6.12

1月12日(日)☀️
山手線3／4周ラン7.11スタート 4時間13分
8分15秒平均30.69キロ
東京駅から時計回りで田端まで。山手線唯一の踏切わたる。楽しかった‼︎東京を走るって面白い！

1月15日(水)雪の可能性、寒い！
ティップネスで疲労抜きラン、5キロ。

1月16日(木)☀️
刺激入れの皇居10キロラン
58分44秒91 なかなか速い！
1.5.03 2. 3.46 (これは何かの間違い。ガーミンも信用ならないな)3. 5.55 4. 5.34 5. 6.33 6. 5.43
7. 5.39 8. 5.54 9. 6.19 10 6.30 11.6.20

1月19日(日)☀️だが、風強し
新春東京北マラソン、ハーフ
2時間12分38秒
風が強く、帽子が邪魔だった。風を考え、つばのない帽子をかぶるべき。顔が砂だらけになった。
6分14秒平均 21.15キロ
1. 5.47 2. 5.38 3. 5.44 4. 5.44 5. 5.45 6. 5.43

1月21日(火)☁️のち☔️皇居 疲労抜きラン10キロ62分34秒

1月23日(木）☀️ 皇居2周10キロ走 56分54秒
5分48秒／キロ平均 1.5.19 2. 5.37 3. 5.39
4. 6.14 5. 6.00 6. 5.27 7. 5.39 8. 5.45 9. 6.16
10. 6.12

1月25日(土)☁️駒沢公園12周走 2時間40分59分
25.28キロ 6分22秒/キロ平均
1. 5.59 2. 5.59 3.5.54 4. 6.06 5. 5.56 6. 6.11
7. 5.55 8. 6.12 9. 6.08 10. 6.21 11. 6.08
12. 6.15 13. 6.23 14. 6.22 15.6.30 16. 6.18
17.6.34 18. 6.32 19. 6.36 20. 6.39 21. 7.02
22. 6.34 23. 6.44 24. 6.45 25. 6.55 26. 7.12

1月26日(☁️)日曜日 峠走 大野山
9時3分から11時15分 往復16キロ

1月28日(火)疲労抜き10キロラン皇居61分42秒 6分17秒平均

1月31日(金)☀️
皇居10キロ55分目標